Loncheras Saludables

Es importante por que complementa la alimentación , también nos ayuda para la hidratacion reponiendo así la energía y mejorando el rendimiento.
Debemos tener presente que la lonchera no reemplaza una comida, aporta el 10 o 15%.

¿Como debe ser?

• Nutritiva
• Variada
• Sencilla
• Adecuada cantidad

¿Que debe tener?

• Proteína: agua, carnes,huevos, queso, etc...
• Carbohidratos: Pan, galletas, rosquitas, etc...
• Vitaminas y minerales: Frutas y verduras.

Es importante controlar las gaseosas, dulces, bebidas azucaradas, mekatos, fritos, entre otros.